Berikut Adalah Penjabaran dari Diet Menekan Nafsu Makan
sumber gambar : freepik.com

Berikut Adalah Penjabaran dari Diet Menekan Nafsu Makan

Konsekuensi paling umum dan mengejutkan dari diet Atkins adalah penekanan nafsu makan. Banyak pendukung proyek melaporkan bahwa mereka segera kehilangan nafsu makan di antara waktu makan. Ini membuatnya lebih mudah untuk melakukan diet dan menurunkan berat badan. Sementara makanan lain dapat membuat pengikutnya lapar di antara waktu makan, diet Atkins menawarkan kelegaan dari rasa lapar yang terus-menerus. Diet Atkins, bila dikombinasikan dengan makanan dan bahan khusus, memiliki efek penekan nafsu makan yang kuat.

Bagian penting pertama adalah jumlah protein dalam diet Atkins. Lebih banyak protein daripada karbohidrat memiliki kekuatan untuk menekan nafsu makan. Jika Anda pernah makan makanan tinggi karbohidrat dan kemudian merasa lapar, Anda tahu bahwa karbohidrat tidak memiliki banyak daya tahan. Protein yang dikombinasikan dengan sedikit lemak sehat dapat membuat Anda kenyang untuk waktu yang lama.

Telur adalah penekan nafsu makan yang paling kuat pada diet Atkins. Telur adalah bentuk protein yang bagus, cepat dan mudah. Sebuah studi baru-baru ini menemukan bahwa makan telur untuk sarapan mencegah rasa lapar sepanjang hari. Penelitian ini melibatkan dua kelompok wanita. Satu kelompok makan telur untuk sarapan dan kelompok lain makan bagel dan krim keju untuk sarapan. Jumlah kalori untuk kedua sarapan itu persis sama. Subjek melacak apa yang mereka makan untuk sisa hari itu dan menjawab pertanyaan tentang tingkat kelaparan dan kebahagiaan mereka sepanjang hari. Hasil penelitian menunjukkan bahwa wanita yang makan telur untuk sarapan lebih cenderung merasa kenyang sepanjang hari. Mereka makan lebih sedikit setiap kali makan daripada wanita dalam kelompok bagel.

Setiap telur mengandung sekitar 6 gram protein. Ini membantu menyeimbangkan kadar gula darah dan memberi Anda kepuasan. Kedua faktor ini membantu mengekang mengidam. Kuning telur juga mengandung lutein dan xenazanthin. Nutrisi ini telah terbukti memiliki efek luar biasa pada kesehatan mata. Jadi penting untuk makan seluruh telur, bukan hanya putih telur. Telur mengandung kolin, yang penting untuk fungsi otak dan memori. Nutrisi ini merupakan manfaat tambahan dari sifat penekan nafsu makannya.

Baca Juga  Kerap Terjadi Saat Menjalani Puasa Berikut Tiga Gangguan Kulit Yang Bisa Terjadi

Dua sayuran yang dapat diterima, brokoli dan kembang kol dalam program Atkins, juga memiliki efek penekan nafsu makan. Sayuran ini sangat besar dan membantu perut Anda terasa kenyang. Ketika perut Anda penuh, itu sebenarnya memicu reaksi kimia dalam tubuh Anda. Tubuh Anda mengurangi nafsu makan karena mengira perut Anda penuh dengan makanan berkalori tinggi. Ini terjadi terlepas dari apa yang ada di perut Anda. Anda dapat mencapai hasil yang sama dengan air dan sekam psyllium. Baik brokoli dan kembang kol menyediakan banyak makanan untuk diet Anda dan merupakan sayuran penting dalam rencana Atkins.

Diet Atkins berfokus pada makan kecil, makanan tinggi protein beberapa kali sehari. Ini membantu menjaga gula darah Anda stabil dan mencegah mengidam karbohidrat. Anda berada dalam gelombang tinggi karbohidrat dengan makanan tinggi karbohidrat. Anda akan merasa lebih baik dan kenyang setelah makan. Setelah beberapa jam Anda mogok dan lapar sebelum makan karbohidrat. Siklus ini akan berlanjut dan seiring waktu Anda akan makan lebih banyak dan menambah berat badan. Protein, lemak, dan makanan nabati dari Proyek Atkins menyeimbangkan kadar gula darah Anda. Mereka mendistribusikan semua jenis makanan dengan jumlah karbohidrat yang tepat (dari sayuran). Sayuran memberikan energi karbohidrat cepat dan menambah daya tahan makanan protein. Kombinasi ini dapat membantu mengekang nafsu makan Anda.

Diet Atkins sebenarnya adalah diet mengidam yang bisa membantu mengekang nafsu makan Anda. Jika sebelumnya Anda memiliki masalah dengan mengidam karbohidrat, diet baru ini dapat membantu Anda mengelola hasrat tersebut. Semakin banyak Anda makan sesuai jadwal, semakin baik keinginan Anda dikendalikan dan semakin mudah untuk mematuhi diet.

Baca Juga  Berikut Manfaat minyak ikan sebagai kebugaran serta kesehatan