Berikut Manfaat minyak ikan untuk kebugaran dan kesehatan
sumber gambar : freepik.com

Berikut Manfaat minyak ikan sebagai kebugaran serta kesehatan

Mereka tidak tahu bahwa ada lemak baik dan lemak jahat. Pantang total dari konsumsi minyak dan lemak lebih berbahaya daripada bermanfaat bagi kesehatan mereka.

Kebenaran tentang minyak ikan

Asam lemak esensial harus selalu menjadi bagian dari diet kita sehari-hari – tanpanya kita selangkah lebih dekat dengan kematian. Asam lemak esensial dibagi menjadi dua keluarga: Omega-6 EFAS dan Omega-3 EFAS.

Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi terlalu banyak omega-6 EFA dapat menyebabkan peradangan, pembekuan darah, dan pertumbuhan tumor, meskipun ada perbedaan yang sangat kecil untuk membedakan kedua kelompok asam lemak esensial. Kabar baiknya, bagaimanapun, adalah benar terhadap omega-3 EFA. Omega-6 EFA ditemukan dalam minyak nabati, sedangkan omega-3 EFA ditemukan dalam minyak ikan.

Omega 6 vs Omega 3

Dokter dan ilmuwan sepakat bahwa asupan omega-3 dan omega-6 EFA yang tidak seimbang adalah penyebab meningkatnya insiden penyakit jantung, hipertensi, obesitas, diabetes, penuaan dini, dan beberapa jenis kanker.

Seperti disebutkan sebelumnya, omega-6 EFA ditemukan dalam minyak nabati. Ini mengandung, tetapi tidak terbatas pada, minyak jagung dan minyak kedelai, yang keduanya mengandung asam linoleat tingkat tinggi. Di sisi lain, omega-3 EFA ditemukan di plankton laut dan minyak kenari dan rami. Penting untuk dicatat bahwa minyak ikan dan minyak ikan mengandung asam icosapentaenoic (EPA) dan asam docosahexaenoic (DHA), asam lemak, yang telah terbukti memiliki banyak manfaat bagi tubuh manusia. Pada awal 1970-an, sebuah penelitian di Greenland Eskimo menemukan bahwa salah satu alasan utama mereka jarang menderita penyakit jantung adalah diet tinggi lemak mereka (yang sering kali termasuk ikan).

Baca Juga  Tingkatkan Perkembangan Otak Janin Hingga Redakan Kram Kaki, 9 Manfaat Alpukat Bagi Ibu Hamil

Dua asam lemak esensial EPA dan DHA sangat membantu dalam pencegahan aterosklerosis, serangan jantung, depresi dan berbagai bentuk kanker. Suplemen minyak ikan telah terbukti membantu dalam mengobati kondisi seperti rheumatoid arthritis, diabetes, penyakit Raynaud dan kolitis ulserativa.

Manfaat lain dari minyak ikan

Ada banyak penyakit dan situasi lain yang telah menunjukkan manfaat signifikan dari mengonsumsi minyak ikan.

Membuat jantung sehat
Jantung tidak diragukan lagi salah satu bagian terpenting dari tubuh kita dan jantung yang tidak sehat berarti rentang hidup yang cukup terbatas. Tentu saja, adalah kepentingan terbaik kita untuk menjaga hati kita bahagia dan sehat, dan salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan makan makanan yang mengandung minyak ikan.

Misalnya, di Athena, Yunani, sebuah penelitian dilakukan untuk menentukan apakah ada hubungan langsung antara diet kaya ikan dan peradangan pembuluh darah. Hasilnya menunjukkan bahwa mereka yang makan lebih banyak ikan daripada yang lain memiliki kadar protein C-reaktif dan interleukin-6 yang lebih rendah, faktor yang paling umum digunakan untuk mengukur kemungkinan peradangan pembuluh darah. Manfaat ini tetap ada bahkan setelah memperhitungkan berbagai risiko yang terkait dengan diet kaya ikan.

Ikan menjadi kurus
Di Perth, Australia, sebuah penelitian menunjukkan bahwa makan ikan dapat digunakan untuk mengobati tekanan darah tinggi dan obesitas. Para peneliti dari University of Western Australia (UWA) telah menemukan bahwa diet penurunan berat badan yang mencakup asupan ikan secara teratur sangat efektif untuk menurunkan tekanan darah dan meningkatkan toleransi glukosa.

Minyak ikan untuk asma
Orang yang menderita gangguan pernapasan seperti asma umumnya dianggap tidak layak dan tidak sehat. Anda harus senang mendengar bahwa beberapa penelitian telah menunjukkan manfaat minyak ikan untuk penderita asma. Statistik menunjukkan bahwa sekitar 20-25% anak-anak saat ini menderita asma di beberapa titik dalam hidup mereka. Dan beberapa bukti menunjukkan diet teratur makanan kaya asam linoleat.

Baca Juga  5 Alasan Besar untuk Meredakan dan Mencegah Gangguan Tiroid

Peneliti dari UW (University of Wyoming) melakukan penelitian di mana beberapa anak mengonsumsi makanan kaya ikan, sementara yang lain melanjutkan diet biasa. Hasil penelitian menunjukkan bahwa peserta yang makan lebih banyak ikan cenderung tidak mengalami serangan asma dan bernapas lebih mudah.

Dapatkan saran dari ahli gizi Anda sekarang
Tidak ada yang baik bila dikonsumsi atau dikonsumsi secara berlebihan, tetapi mengabaikan jenis makanan tertentu bisa berbahaya. Hubungi ahli gizi Anda tentang ikan yang sesuai dengan usia dan kesehatan Anda.